Dieta wegańska jest mocno kojarzona z produktami roślinnymi, takimi, które nie powodują uczucia nadmiernego przejedzenia nawet po obfitym posiłku. Nic więc dziwnego, że niektórzy mówią o niej, jako o diecie mało energetycznej. Czy jednak rzeczywiście będąc na diecie wegańskiej odczuwa się spadek energii i siły? Przeanalizujmy temat krok po kroku.
Wpływ diety wegańskiej na energię
Dieta wegańska nie ma jako takiego wpływu na energię osoby, która ją stosuje. Chodzi mianowicie o to, że osoby będące na tej diecie wcale nie odczuwają zmniejszenia poziomu energii czy siły. Odpowiednio zbilansowana bogata w obfite posiłki dostarcza organizmowi to, czego potrzebuje, aby prawidłowo funkcjonować i czuć się dobrze. Zatem dieta wegańska nie wiąże się z brakiem siły czy wspomnianej wielokrotnie energii.
Oczywiście by tak było, trzeba uważnie podchodzić do tego, co się je. Dania muszą być różnorodne i skomponowane z wartościowych składników. Pomniejszanie porcji, czy rezygnacja z wartościowych produktów, to sytuacje, które mogą prowadzić do spadku energii. Jednak bycie na diecie wegańskiej i trzymanie się jej zasad nie ingeruje w poziom energii.
Chcąc zadbać o właściwy poziom energii po zjadaniu posiłków wegańskich trzeba spożywać je regularnie. W ogóle przed przystąpieniem do stosowania diety, zaleca się ustalenie zapotrzebowania kalorycznego, wyliczanego na podstawie wieku, płci, wagi, pracy i aktywności w ciągu dnia. od tego należy zacząć, by ustalić, jak bardzo kaloryczne musza być posiłki, aby organizm, który je pochłania, nie odczuwał spadku siły i energii.
Można zatem jednoznacznie stwierdzić, że dieta wegańska nie ma wpływu na poziom energii osoby, która ją stosuje. Skąd zatem ta bezsilność, o której mówią osoby będące na wspomnianej diecie? O tym w oddzielnym akapicie.
Brak energii a dieta wegańska
Może zdarzyć się tak, że rzeczywiście osoba, która stosuje dietę wegańską, będzie odczuwała bezsilność i spadek energii. Jednak czy przyczyną jest sam fakt stosowania tej diety? Zdecydowanie nie i już śpieszymy z wyjaśnieniem.
Do spadku energii czy sił witalnych może prowadzić nietrzymanie się systematyczności w jedzeniu posiłków. Osłabiony przez niejedzenie organizm nagle nie odzyska sił. Będzie potrzebował na to znacznie więcej czasu. Może nawet kilku dni. Jeżeli ktoś nie dba o regularne spożywanie posiłków, tym bardziej będzie miał problem z utrzymaniem energii na właściwym poziomie.
Druga sprawa to złe dopasowanie diety pod kątem kaloryczności. Osoby bardzo aktywne w ciągu dnia, tym bardziej uprawiające jakieś sporty, muszą jeść bardziej kaloryczne posiłki, aby utrzymać energię na właściwym poziomie. Jeżeli ktoś nie potrafi samodzielnie ustalić, jakie jest jego zapotrzebowanie kaloryczne, powinien udać się z tym dylematem do specjalisty, na przykład dietetyka.
Warto także mieć na uwadze, że spadek energii może pojawić się na skutek nieumiejętnego łączenia składników, z których przygotowywane są posiłki. Chcąc dostarczyć do organizmu aminokwasy egzogenne, trzeba łączyć zboża z produkty zwierające białko roślinne. Należy również pamiętać, by aż w trzech na pięć posiłków znajdowały się warzywa. Takie na pozór błahe błędy mogą prowadzić do dużych problemów zdrowotnych i złego samopoczucia pomimo stosowania tak zdrowej i bezpiecznej diety.
Wpływ na poziom energii i siły może mieć także bardzo późne spożywanie ostatniego posiłku. Kolacja musi być zawsze zjadana co najmniej 2 godziny przed spaniem. To dlatego, że w przeciwnym razie organizm zamiast odpoczywać i regenerować się podczas snu, będzie trawił pokarm. A jak wiadomo, odpoczynek i regeneracja organizmu to złoty klucz do siły i energii.
Wzrost energii na diecie wegańskiej
Wiadomo już, że dieta musi być odpowiednio energetyczna. Powinna opierać się na różnorodnych produktach, a posiłki muszą być zjadane regularnie. Warto także wspomóc się odpowiednią suplementacją. Szczególnie ważne są witaminy z grupy B, w tym witamina B12. Na szczęcie dziś bez problemu można trafić na niejeden preparat, który dostarczy te witaminy.
Ponieważ przypływ energii tak bardzo zależy od tego, co się je i w jaki sposób komponuje poszczególne posiłki, warto wspomóc się cateringiem. Tak powszechny i łatwo dostępny catering wegański jest doskonałym sposobem na pozyskanie gotowych posiłków. To przede wszystkim gwarancja, że spożywane posiłki są wartościowe i przygotowane zgodnie z zasadami tej diety. Wówczas można mieć pewność, że nie pojawią się żadne problemy z uczuciem braku siły, czy koncentracji. Nie ma też mowy o głodówkach. Gotowe dania są zamknięte w specjalnych pudełkach i uwzględniają wszystkie posiłki.
Podsumowując, dieta wegańska nie osłabia organizmu i nie powoduje uczucia bezsilności. Jeśli oczywiście jest opracowana w odpowiedni sposób. Dlatego jeżeli ktoś nie ma doświadczenia w opracowywaniu jadłospisu wegańskiego, powinien skonsultować się z dietetykiem. Może też od razu zamówić catering dietetyczny, dzięki któremu będzie miał stały dostęp do zdrowych, wartościowych, energetycznych i różnorodnych posiłków. Posiłki te są przystępne cenowo i wyglądają bardzo apetycznie. Są przede wszystkim gotowe do zjedzenia, więc nie trzeba zastanawiać się co ugotować, ani też tracić czasu na zakupach i przyrządzaniu tych potraw.
Źródło: https://www.fitapetit.com.pl/blog/dietetyk-radzi/jak-dieta-weganska-wplywa-na-poziom-energii
