Kalkulator kalorii – Podstawowa przemiana materii (BMR)
0 kcal
Cel | Kcal | Białko | Węglowodany | Tłuszcze |
---|---|---|---|---|
Odchudzanie | ||||
Utrzymanie wagi | ||||
Nabranie masy |
Jak działa kalkulator BMR?
Chcąc pozbyć się zbędnych kilogramów, przytyć, czy też utrzymać wagę na obecnym poziomie, trzeba zadbać w głównej mierze o właściwą dietę. Ważne są zatem zjadane kalorie. Zanim ktokolwiek zacznie planować codzienny jadłospis, powinien ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Można to zrobić przy użyciu specjalnego wzoru. Warto jednak wykorzystać kalkulator MBR.
Obliczanie podstawowego zapotrzebowania kalorycznego
Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć na kilka sposobów, np. posługując się skomplikowanym wzorem. Wzór przeznaczony do obliczania zapotrzebowania kalorycznego kobiet różni się nieco od wzoru do obliczeń dla mężczyzn. Zdecydowanie prostszym rozwiązaniem jest jednak kalkulator BMR. Do obliczeń tych wykorzystuje się najczęściej proste dane, takie jak wzrost, waga, wiek, czy płeć. Po kliknięciu w przycisk oblicz, od razu pojawia się gotowy wynik. Zatem pewne jest to, że jeżeli dane zostały wpisane prawidłowo, narzędzie to nie pomyli się w obliczeniach.
Kalkulator BMR dla kobiet i mężczyzn
Mężczyźni przeważnie posiadają więcej masy mięśniowej, a mniej tłuszczu. Co za tym idzie, spalanie kalorii w ich przypadku przebiega znacznie szybciej. U kobiet przemiana materii jest nieco spowolniona. Stąd kalkulator BMR wykorzystuje inne dane podczas tych obliczeń. Warto także podkreślić, że kalkulator ten ma służyć do wykonywania obliczeń jedynie dla dorosłych kobiet i mężczyzn. Nie powinno się wykorzystywać narzędzia do obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego dzieci czy nastolatków.
Kalkulator do obliczania BMR jest bardzo prostym narzędziem, a co za tym idzie, wygodnym i szybkim w obsłudze. Osoby, które bardzo dobrze wiedzą, ile mają wzrostu i lat, a także ile ważą, dokonają obliczeń w błyskawicznym tempie. Warto też dodać, że kalkulator jest darmowy i dostępny w internecie dla wszystkich zainteresowanych. Dobrze jest mieć go pod ręką, by móc w każdej chwili obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na podstawie tego opracować dobry plan diety.