Produkty wypłukujące potas z organizmu takie jak kawa czy herbata są obecne w diecie każdego z nas, dlatego warto mieć świadomość, jak chronić się przed utratą tego ważnego pierwiastka. Jego niedobór może być bardzo groźny dla zdrowia i funkcjonowania całego organizmu. Dobrym sposobem na uzupełnienie go jest zdrowa, prawidłowo zbilansowana dieta pudełkowa.
Co wypłukuje potas z organizmu?
Produkty wypłukujące potas to te, które zawierają kofeinę, a więc kawa, herbata, napoje energetyczne. Działają moczopędnie i w ten sposób wydalają z organizmu cenne minerały. Czy alkohol wypłukuje potas? Zdecydowanie tak. Alkohol też działa moczopędnie, szczególnie piwo. Poza tym alkohol dodatkowo zaburza wchłanianie potasu z pokarmu.
Inny produkt, który mocno redukuje poziom potasu w organizmie to sól. W tym przypadku dochodzi do utraty potasu przez nerki, a to na skutek dążenia organizmu do utrzymania równowagi między sodem a potasem. Zawsze, kiedy organizm przyjmuje dużo sodu, stara się go pozbyć, a wraz z nim eliminuje potas.
Z niedoborem potasu mogą zmagać się również osoby cierpiące na nadmierną potliwość.
Co jeść na niedobór potasu?
Produkty wypłukujące potas są wśród nas. Co więcej, chętnie po nie sięgamy. Ograniczenie ich to pierwsze, co należy zrobić, celem utrzymania właściwego poziomu potasu w organizmie. Druga sprawa, to właściwa dieta, bogata w produkty, które zawierają potas i pozwolą szybko uzupełnić jego niedobór.
Co jeść na niski potas? Banany, pomidory, szpinak, fasolkę, awokado, bataty, suszone owoce (morele, rodzynki, daktyle). Źródłem potasu są również pełnoziarniste produkty zbożowe, nabiał i ryby. Wszystko sprowadza się więc do jednego. Do zdrowej, prawidłowo zbilansowanej diety.
Zdrowa dieta pudełkowa – sposób na wypłukiwanie potasu
Niedobór potasu prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych, zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu. Jednym z najczęściej występujących objawów niedoboru jest osłabienie mięśni. Niedobór ten może mieć również niekorzystny wpływ na ciśnienie krwi. Dlatego swój stan zdrowia trzeba mieć pod kontrolą i nie należy lekceważyć niskiego poziomu potasu.
Zamawiając dietę pudełkową opartą na zdrowych i pełnowartościowych posiłkach, można skutecznie uniknąć niedoboru potasu. Jadłospis jest opracowany w taki sposób, aby każdego dnia dostarczał organizmowi te składniki, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jeżeli któryś z produktów prowadzi do wypłukania potasu, to inny ten niedobór uzupełnia.
Stosowanie zdrowej diety przez dłuższy czas prowadzi do uregulowania poziomu potasu, ale i pozostałych ważnych dla organizmu wartości. Dieta pudełkowa jest lepszą opcją niż samodzielne przyrządzanie posiłków z uwagi na to, że jest tworzona we współpracy z dietetykiem.
Podsumowanie
Wiedząc już, co prowadzi do wypłukiwania potasu z organizmu, powinieneś przyłożyć większą uwagę do tego, czym się odżywiasz i w jakich ilościach. Z niektórych produktów ciężko jest zrezygnować. Mowa tu przede wszystkim o kawie i herbacie. Dlatego ważne jest, aby niedobory te uzupełniać prawidłowo zbilansowaną dietą. W tym może pomóc dobrze przygotowana dieta pudełkowa.
