Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej opracowany z wykorzystaniem metody US Navy jest bardzo praktycznym, prostym w obsłudze oraz umożliwiającym trafną interpretację programem. Jego celem jest ukazanie, jaka jest procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie.

Metodę US Navy opracowało amerykańskie wojsko i jest ona wykorzystywana na wiele sposobów, w wielu dziedzinach. Coraz częściej eksperci od żywienia również ją stosują, aby uzyskać pełen obraz dla dalszych działań z konkretną osobą. Indywidualnie opracowane wzory dla kobiet i mężczyzn służą poznaniu wskaźnika BF (Body Fat). 

Dlatego uzupełnienie kalkulatora rozpocznij od zaznaczenia swojej płci. Później zaś zmierz i podaj: obwód talii, obwód szyi oraz wzrost. Tabela ukazująca normy tłuszczu w organizmie dla danej płci pozwala na interpretację. 

Obowiązujący dla mężczyzn wzór to:  

• Zawartość tłuszczu w organizmie = 86.010 x log10 (obwód brzucha  – obwód szyi) – 70,041 x log10 (wzrost) + 36,76. 

U kobiet obliczenia odbywają się w oparciu o: 

• Tkanka tłuszczowa (procent) = 163,205 x log10 (obwód talii + obwód bioder – obwód szyi) – 97,684 x log10 (wzrost) – 78,387. 

Pomiary metodą US Navy należy zrobić w ten sposób, by obwód brzucha zmierzyć na wysokości pępka, a obwód talii mierzą tylko kobiety, uwzględniając miejsce najwęższe. Tabela służąca interpretacji u mężczyzn:

• 2% do 4% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
• 4% do 8% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej 
• 8% do 20% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej 
• 20% do 25%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
• > 25%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 

U kobiet normy tłuszczu to: 

• 10% do 12% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
• 12% do 21% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej 
• 21% do 33% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej 
• 34% do 39%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
• > 39%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 

Uzupełnij kalkulator tkanki tłuszczowej, żeby cieszyć się piękną i wymodelowaną sylwetką! Przy wsparciu dietetyka bezbłędnie wyznaczysz dalsze cele treningowe i żywieniowe.